温泉と睡眠の関係
- 温泉に入った後ぐっすり眠れた経験はありませんか？実は温泉と睡眠には深い関係があります。
- ここでは温泉と睡眠の深い関係について、人間の睡眠のメカニズムからご説明していきます。
目次
1.体温と睡眠の深い関係
- 体温には手足など体の中心から離れ、外環境の影響を受けやすい「皮膚温」と、脳や臓器など体の中心の機能を守るために一定に保たれる「深部体温」の2種類があります。
- このうち、深部体温は体温を調節する脳の中の視床下部でコントロールされており、生命機能の維持のために皮膚温より0.5度から1度ほど高いことが特徴です。
- 人間は通常、この深部体温を低下させるために皮膚の表面から熱を放出し、脳や内臓の温度を下げて代謝を下げて休むようにして、疲れやストレスを解消するように働いています。
- つまり、深部体温が下降することで眠くなったり、深く眠ることができるのです。
- しかし、不規則な生活や一日中エアコンの下で生活する人は体温変動のリズムが乱れがちになり布団に入ってもなかなか寝付けなくなります。
2.深部体温をコントロールする方法
- 皮膚温と異なり、深部体温をコントロールすることは難しいです。
- しかしコントロールする方法があることも最近わかり始めています。その一つが「入浴」です。
- 40度ぐらいのお風呂に15分程度入ることにより、その後１～２時間程度かけて深部体温が降下することが分かっています。
3.温泉の効果
- この入浴による深部体温の低下が温泉によりさらに効果的になることが筑波大学らの研究により近年明らかになりました。
- 筑波大学の研究では、温泉に入浴した時の方が、入浴しなかった時や普通浴よりもよく眠れており、特に塩化温泉と人工炭酸泉に入った時に深く眠れていることが証明されました。
しかし、いくら健康のため、深い睡眠のためとはいっても毎日温泉に行くのは多くの人にとって難しいのではないでしょうか？
そこでおすすめしたいのがクラフト温泉®️です。クラフト温泉はルフロが独自の技術により開発した新しい形の温泉です。
温泉に含まれるミネラルをより濃縮した入浴液ならば、ご自宅でも温泉を再現することが出来ます。
なかなか眠れない、眠ったと思っても直ぐに目が覚めてしまうあなた、この機会に是非クラフト温泉を試してみてはいかがでしょうか？
